موقعیت سر و بدن در شنای کرال سینه

هنگام شنای کرال سینه، لازم است که سر و بدن خود را به درستی قرار دهید، چون موقعیت مناسب سر و بدن به شما اجازه میدهد تا به طور موثر تر و سریعتر شنا کنید و همچنین گردن خود را از آسیب های احتمالی حفظ کنید.

موقعیت عادی سر در شنای کرال پشت

در این حالت عادی، سر همیشه در امتداد تنه قرار میگیرد. هنگام تنفس، بدن در موقعیتی است که میتوانید در تصویر زیر مشاهده کنید

هنگام نفس گیری، باید سر خود را بالاتر از حد عادی آورده و به انتها مسیر نگاه کنید

پس از نفس گیری، بدن در یک موقعیت افقی به همراه سر به داخل آب برمیگردد و چشمان، پائین را نگاه میکنند. این به این دلیل است که شناگران برای مسابقه سرعت خود را بیشتر کنند.

با استفاده از این سبک شنا، به خود امکان این را میدهید که ساده تر و سریع تر شنا کنید. همچنین گردن خود را از اتفاقات احتمالی محافظت کنید.

یکی از مزیت های انجام شنای کرال پشت، صرف زمان کمتر در انجام شنا میباشد.

گرفتگی عضلات در شنا

چگونه از گرفتگی عضلات در هنگام شنا جلوگیریکنیم؟

گرفتگی عضلات یک مشکل  شایع است که در بین شناگران رقابتی در طی دوره شغلی خود تجربه کرده اند.در این مطلب، شما باید بدانید که چگونه باید با این مشکل رویارویی کنید.

گرفتگی عضلات بدترین مشکل ممکن است....
شناگر، عضله منقبض شده را بالا و پایین می کشد و گاهی اوقات،مشکل را نادیده میگیرد. گرفتگی هایی که در انگشتان پا و پاشنه هستند خیلی بد نیستند، اما گرفتگی همسترینگ یا عضله پشت ساق چی؟

علت گرفتگی عضلات در شناگران چه چیز میتواند باشد؟

حقیقت این است که تا به حال علم، دقیقا دلایلی برای اینکه چرا گرفتگی عضلات رخ میدهد، نتواسته پیدا کند.اگرچه این مشکل در بین همه ورزشکاران شایع است، اما در حال حاضر دلیل این اتفاق را فقط از تجربیات منحصر به فرد افراد میتوان حدس زد.

از یک تیم تحقیقاتی که به دنبال کشف علت ریشه ای از گرفتگی عضلات بودند، دو نظریه به دست آمد که اغلت مورد بحث قرار میگیرند:

-کمبود آب بدن

مربیان همیشه از شناگران خود میخواهند آب بیشتری بخورند. تصور میشود که گرفتگی عضلات زمانی اتفاق میافتد که ورزشکاران، تمرینات سنگین انجام میدهند یا در مسابقات فشار زیادی متحمل میشوند که باعث میشود عضلات ورزشکار بیشتر به کار گرفته شود و آب موجود در عضلات و بدن ورزشکار را برای انجام عمل انبساط و انقباض استفاده کند.

یا به طور علمی تر و روان تر تعریف زیر بوجود می آید:

کمبود آب بدن باعث ایجاد فضای خالی در بین ماهیچه ها میشود و فشار روی قسمتی وارد میشود که بیشترین فضا را دارد و در نهایت منجر به گرفتگی عضله مرتبط با ورزش میشود.

-خستگی عضلات

گرفتگی های عضلانی ناشی از خستگی عضله مستقیم است. به عبارت دیگر وقتی که ورزش یا تمرین سنگین رو انجام میدیم، عضله ما خسته خواهد شد. و در هنگامی که عضله منقبض شده است، به طور منبسط نمیشود و گرفتگی عضلات رخ میدهد.

پس در شنا یا ورزش هایی از این قبیل، باری جلوگیری از گرفتگی عضلات، آب زیاد مصرف کنید و قبل از مسابقات مهم از تمرینات سخت و سنگین خودداری کنید.

منبع: مرجع اطلاعات استخرها

شنا کنيد تاخوش هيکل تر شويد💪👌 شنا ورزشي است که بايد براي يادگيري آن زمان بگذاريد، اما نتايج آنرا خيلي خوب مشاهده خواهيد کرد و بعد از اين اقدامتان کاملا راضي خواهيد بود. #استخر #آموزش_شنا #پارک_آبی #بلیط_استخر #آسونیک #خرید_بلیط_استخر #sales #deals #socialmedia #smallbiz #business

via Instagram

تکنیک نفس گیری در شنا

تکنیک نفس گیری در شنا

یادگیری یک روش تنفس خوب،شاید بزرگترین چالش برای شناگران مبتدی و متوسط باشد. مشکلات تنفسی به سادگی می تواند به شنای شما و بدن شما آسیب وارد کند. به عنوان مثال، تنفس می تواند باعث ضربه قیچی، موقعیت بد بدن، کراس اور و سکته مغزی ناگهانی شود.

بسیاری از شناگران مشکلی با حرکت در شنا دارند که به تنفس آنها مربوط می شود بدون این که متوجه شوند که تنفس آنها علت مشکل است.

در اینجا ما قصد داریم شنا را با 3 تکنیک نفس گیری در شنا آشنا کنیم.

حتی اگر این تکنیک ها را بلدید، با ما همراه باشید;خواهید دید که شگفت زده خواهید شد!

نکته 1. تمرکز بر بازدم  شما نه دم شما.

شایع ترین مشکل شناورها با نفس کشیدن زیر آب نیست. اگر زیر آب نفس بکشید، فقط وقتی که به تنفس بپردازید، مجبور به بازدم باشید. این باعث می شود همه چیز خیلی ساده تر شود این نیز شما را آرام می کند و تا حد زیادی با نفس دو جانبه کمک می کند.

نکته 2. هنگامی که تنفس نمی کنید، سر خود را ثابت نگه دارید.

در بین نفس، سر خود را در یک موقعیت نگه دارید. در حالی که بدن خود را حرکت میدهید سرتان را نچرخانید.این موجب سرگیجه می شود و به هماهنگی شما آسیب می رساند!

نکته 3. سرتان را بالاتر از سطح بدنتان نگه دارید.

هنگامی که در مسیر آب شنا میکنید، سرتان را بالاتر از سطح بدنتان نگه دارید.درست مثل یک قایق.

در مورد مایکل فلپس

زندگی نامه مایکل فلپس

مایکل فرد فلپس در ۳۰ ژوئن سال ۱۹۸۵ در بالتیمور، واقع در مریلند آمریکا متولد شد. مایکل دو خواهر بزرگتر از خودش نیز دارد که آن دو هم در رشته ورزشی شنا فعالیت می‌کنند. مایکل فرد فلپس، پدر مایکل، یک مامور پلیس بازنشسته است که در دوران دبیرستان و دانشگاه فوتبال بازی میکرد.

 مادرش، مدیر یک مدرسه راهنمایی بود. زمانی که مایکل نه ساله بود، پدر و مادرش از هم جدا شدند و سرپرستی او و دو خواهرش به مادرش سپرده شد. مایکل رابطه خیلی خوب و صمیمی با مادرش دارد. ویتنی، یکی از خواهرانش، بعدها در مصاحبه‌اش گفته بود که: تنها دلیل اینکه من در آب زندگی می کردم، مادرم بود که می خواست من  یاد بگیرم که چگونه شنا کنم. خواهر و برادر من به این ورزش عاشق شدند و تصمیم گرفتیم شنا کنیم.

فلپس شنا را از پنج‌سالگی آغاز کرد. در هفت‌سالگی از این‌که سرش را زیر آب ببرد، می‌ترسید و به همین دلیل مربیان به او اجازه می‌دادند که به پشت شنا کند. به همین دلیل کرال پشت، اولین مهارتی بود که فراگرفت.

فیزیک بدنی

مایکل فلپس دارای ساختار بدنی‌ای است که به او در شنا کمک می‌کند؛ طول دو دست او در حالت باز برابر با ۲۰۱ سانتیمتر است که بیش از قد او (۱۹۳ سانتیمتر) است. مایکل فلپس روزانه غذایی با انرژی ۱۲٫۰۰۰ کیلوکالری مصرف می‌کند، درحالی‌که یک مرد هم‌سن او روزانه به ۲۰۰۰ کیلوکالری نیاز دارد. نکته دیگر اینکه مایکل از قلبی بسیار قوی برخوردار است که ۲ برابر میزان معمول، یعنی ۳۰ لیتر در ثانیه خون از آن می‌گذرد؛ اما موفقیت مایکل تنها به فیزیک بدنی او ختم نمی‌شود، چرا که او تمرینات سخت و رژیم غذایی مناسبی را نیز دنبال می‌کند.

۱. پاهای کوتاه ‌تر؛ بالاتنه بلند او تناسبی با قد ۱۹۳ سانتیمتری او ندارد و متناسب کسی با قد ۲۰۷ سانتیمتر است و پایین‌ تنه ‌اش متناسب کسی با قد زیر ۱۸۰ سانتیمتر است؛ بنابراین بالاتنه‌اش که موتور حرکت اوست به او کمک می‌کند دستانش را با قدرتی بیشتری حرکت دهد و پاهای کوتاه‌تری را با خود بکشد.

۲. دستان بلندتر؛ به طور معمول اندازه از سر یک دست تا دست دیگر در صورتی که دست‌ها باز باشند، حدوداً اندازه قد انسان است. اما این اندازه در بدن مایکل فلپس ۲۰۴ سانتیمتر است، یعنی ۱۱ سانتیمتر بلندتر از اندازه معمول.

۳. مفصل‌های نرم‌تر؛ انعطاف بیش از اندازه در مفصل‌های او از جمله آرنج‌ها و زانوها به او این امکان را می‌دهد که بتواند دست‌هایش بالاتر ببرد و زاویه پا زدنش را بیشتر کند.

۴. خستگی کمتر؛ ثابت شده که بدن فلپس ۵۰ درصد کمتر از رقبایش اسید لاکتیک تولید می‌کند. اسید لاکتیک کمتر موجب می‌شود که خستگی کمتری در بدن ایجاد شود؛ عامل دیگری که در یک روز بتواند در چند مسابقه پیاپی قهرمان شود.

۵. چرخش بیشتر؛ انعطاف در مفصل‌های قوزک پا به او این امکان را می‌دهد که نسبت به شناگران دیگر ۱۵ درجه بیشتر پایش را بچرخاند.

شماره پای کسی،هم قد فلپس حدود ۴۶ است اما شماره پا او 56 است، بنابراین پاهای او مانند پارو عمل می‌کند. اندازه شش‌های او بیش از حد معمول است و می‌تواند هوای بیشتری در آن ذخیره کند. انعطاف بدن او کمک می‌کند شروع بهتری داشته باشد و در برگشت‌ها بهتر سالتو بزند. چربی کم بدن او کمک می‌کند سریع‌تر و راحت‌تر سرعت بگیرد.

منبع: مرجع اطلاعات استخر ها

استخر شهید بهشتی اصفهان

استخر شهید بهشتی اصفهان

استخر شهید بهشتی در اردوگان شهید بهشتی و در محله ابوریحان واقع شده است.این استخر در خدمت گروه های دانش آموزی و عموم مردم میباشد.

سانس استخر شهید بهشتی اصفهان

سانس آقایان استخر شهید بهشتی اصفهان

سه شنبه ها و پنج شنبه ها        18:30 تا 21:30
چهارشنبه ها                      16:45 تا 21:30
جمعه ها                          15 تا 18

ساس بانوان استخر شهید بهشتی اصفهان

شنبه تا دوشنبه        9:30 تا 16:30
جمعه ها              9:30 تا 12:30
-مدت زمان 1:15 دقیقه است.

قیمت بلیط استخر شهید بهشتی اصفهان

مخصوص گروه های دانش آموزی      7/000 تومان
مخصوص عموم افراد                   14/000 تومان

امکانات استخر شهید بهشتی اصفهان

سونا خشک، سونا بخار، استخر شنا، جکوزی، پارکینگ

آدرس و تلفن استخر شهید بهشتی اصفهان

آدرس:اصفهان-فلاورجان-کلیشاد-فلکه نجات بخش-خیابان ابوریحان-مجتمع فرهنگی شهید بهشتی
تلفن:03137442702

رفتید که خاکمان به یغما نرود یک خار به پای نسل فردا نرود امروز نبرد خاک و خوزستان است فرمانده بیا که خوز تنها نرود شعر: اشکان لدنی عکس: محمود ممتازان #اهواز #آسونیک #بلیط_استخر #خرید_بلیط_استخر #پارک_آبی #استخر #biz #smallbiz #deal #sales #success

via Instagram

چگونه شنا عضلات را قوی میکند؟ (قسمت دوم)

قسمت تغذیه ای شنا

مدتها پیش، زمانی که مایکل فلپس در اوج خودش بود،  400 درصد بیشتر از یک فرد معمولی کالری مصرف میکرد.

این یک دلیل مهمی است که مشخص میکند شنا یک تمرین بسیار سخت است. با توجه به تحقیقات، اعلام میکنم که یک تمرین 2-3 ساعته اشتهای عظیم را به وجود می آورد، اما این مصرف اضافی کالری برای شما مناسب نیست.

همانطور که اکثر مردم می دانند، کربوهیدرات ها منبع انرژی اولیه فرد هستند.
پروتئین به منظور تکیه گاه عضلات در ورزش های سنگین مثل وزنه برداری و شنا است.

 آه، چربی ها. در حالی که برای عملکردهای بدن ضروری هستند، فقط چربی های لازم ضروری هستند و از ماهی، آجیل و دیگر غذاهای طبیعی می آیند. بهتر است از غذاهای سبک کافه تریا مانند چیپس برگرها، پیتزا، غذاهای سرخ شده و غیره دور بمانید. غذای طبیعی تر و کامل تر به نظر می رسد. این به طور کلی برای سلامتی است، نه صرفا شنا کردن.
اگر شما مقدار قابل توجهی شنا کنید، باید بدانید  که شما حداقل 65 درصد کالری روزانه خود را از کربوهیدرات، 25 درصد پروتئین و 10-15 درصد از چربی ها دریافت می کنید.

شنای تنها کافی نیست

گرچه من از شنا کردن به عنوان یکی از بهترین فعالیت های رشد عضلانی حمایت می کنم، اما شنا به تنهایی کافی نیست.

شما هنوز باید وزنه برداری را ادامه دهید، و یا دیگر شما هرگز عضله ای که میخواهید را به دست نخواهید آورید. با ترکیب شنا و وزنه برداری، منافع هرگز قبلا دیده نمی شود.

 چه فعالیت دیگری میتواند به اندازه شنا عضلات و ماهیچه ها را تقویت کند؟ دویدن، دوچرخه سواری، چرخش باستانی؟ هیچ کدام از موارد فوق.

وزنه ی سنگین تر باید با توجه به اهداف شما انجام شود:

    اگر به دنبال هدف خوب هستید، چندین تمرین ورزشی مختلف را انجام دهید.

به طور مثال شما میتوانید در استخر پرسپولیس تهران  و در قسمت سالن بدنسازی آن چندین تمرینات ورزشی که عضلات شما را تقویت میکند را، انجام دهید

    اگر شما به دنبال سریع تر شدن در شنا و یا قوی تر شدن در ورزش خود هستید، تمرکز بیشتری روی تمرینات چند عضله داشته باشید و کمتر به سمت جدا کردن تمرینات (فقط یک عضله) توجه داشته باشید.

هرچقد که شما تصمیم دارید که وزنه های سنگین تر بلند کنید،سعی کنید آنرا با شنا مکمل کنید. خوشبختانه شنا، شامل بسیاری از عضلاتی که در بالا ذکر شده اند میشود و همچنین سعی کنید از دوچرخه سواری و پرس سینه دوری کنید!

منبع: مرجع اطلاعات استخر

#اهواز #آسونیک #پارک_آبی #استخر #بلیط_استخر #biz #smallbiz #socialmedia #business

via Instagram

چگونه شنا عضلات را تقویت میکند؟ (قسمت اول)

چگونه شنا عضلات را  تقویت میکند؟

در این مطلب قصد داریم شما را با ساخت عضلات و قوی تر کردن آنها از طریق شنا آشنا کنیم.

مطالبی که شما باید بدانید به صورت تیتر وار به صورت ذیل میباشد:

چرا شنا برای عضله سازی از بقیه ورزش ها بهتر است؟

تغذیه مناسب برای عضله سازی
نوع تمرین (شنا، وزن)

 بازیابی (در واقع ساخت عضله)

چرا شنا برای عضله سازی از بقیه ورزش ها بهتر است؟

شنا یک ورزش، سرگرمی و شیوه زندگی برای افراد مختلف است. این یک راه عالی برای بدن شما برای بهبود، رشد و تقویت است.

چرا شنا کردن به معنای ساختن عضلات است؟  برای پاسخ دادن به این سوال، باید به برخی از جنبه های اساسی یک شناگر باشیم.

    شنا یک تمرین مقاومتی است، شبیه به بلند کردن وزن. اما، برخلاف وزنه زدن، شنا کردن، تقریبا هیچ گونه فشار در مفاصل و استخوان های شما بوجود نمی آورد. بنابراین، شنا کردن را با ماهیچه های خود انجام نمی دهید، اما برخی از تاثیرات منفی را که وزن برداری دارد را، ندارد.

عضلات زیادی وجود دارد که شنا می تواند تقویت کند. با این حال،در شنا برخی از عضلات بیشتر از عضلات دیگر کار می کنند. این ماهیچه ها به طور خاص شما هستند: زانو ها، شانه ها، کمر، عضلات شکمی. ، پاها، و پشت بازوها.

جابجائی مداوم عضلات درآب باعث ایجاد استقامت عضلانی و قابلیت کار با این عضلات فوق الذکر می شود.

برای  آموزش شنا  میتوانید به استخر محلی خود مراجعه کرده و  بلیط استخر را تهیه کرده و به آموزش شنا و عضله سازی خود بپردازید.

منبع:مرجع اطلاعات استخرها

استخر الغدیر قزوین

استخر الغدیر قزوین (مجموعه ورزشی غدیر)

استخر الغدیر قزوین، متعلق به مجموعه ورزشی غدیر قزوین واقع در خیابان غیاث الدین میباشد.

امکانات استخر الغدیر قزوین

سونا خشک، سونا بخار، حوضچه آب سرد، استخر کودکان، آموزش شنا

سانس های استخر الغدیر قزوین

سانس بانوان استخر الغدیر قزوین

روزهای زوج      9 تا 18

سانس آقایان استخر الغدیر قزوین

روزهای فرد       5 تا 24
-تایم استفاده از استخر الغدیر قزوین یک ساعت و ده دقیقه میباشد.

قیمت بلیط استخر الغدیر قزوین

آقایان-بانوان         8000 تومان

آدرس و تلفن استخر الغدیر قزوین

آدرس: ابتدای خیابان غیاث الدین- روبروی پارک شهدا
تلفن: 02833671003

استخر آکادمی آب قزوین

استخر آکادمی آب قزوین

این مجموعه با بکارگیری از مدرن ترین سیستم ها و تاسیسات ورزشی، مکانی شاد رو جهت گذراندن اوقات فراغت شما بوجود می آورد.

امکانات استخر آکادمی آب قزوین

سونا خشک، سونا بخار، جکوزی، تونل مه سرد، آب درمانی، اتاق ماساژ، بدن سازی، کافی شاپ

سانس استخر آکادمی آب قزوین

سانس بانوان استخر آکادمی آب قزوین

شش ماهه اول سال         9:30 تا 16:30
شش ماهه دوم سال         9:30 تا 16

سانس آقایان استخر آکادمی آب قزوین

شش ماهه اول سال        18 تا 24
شش ماهه دوم سال        17:30 تا 23:30

قیمت بلیط استخر آکادمی آب قزوین

کارت عضویت 40 ساعته ویژه تمامی امکانات                     340/000 تومان

آدرس و تلفن استخر آکادمی آب قزوین

آدرس:قزوین چهارراه ولیعصر بلوار خرمشهر روبروی تامین اجتماعی شعبه دوم
تلفن:02833563030

به بهانه روز پرستار #روز_پرستار#پرستار#استخر#پارک_آبی#آسونیک#بلیط_استخر#خرید_بلیط_استخر #biz#smallbiz#socialmedia#social#deal#business

via Instagram

#کمک_های_اولیه – سریعا دهان وحلق مصدوم را از گل ولای تمیز کرده و راههای هوایی مصدوم راباز کنید. – هرگز وقت راصرف خارج کردن آب از ریه ومعدهء مصدوم نکنید. – مصدوم را ازلحاظ تنفس بررسی کنید بدین ترتیب که بانزدیک کردن گوش خود به صورت مصدوم،صدای تنفس اورابشنوید،بالا وپایین رفتن قفسه سینه راببینید.چنانچه مصدوم نفس نمی کشد به او نفس مصنوعی بدهید.ممکن است بدلیل ورود آب وهوا به معده،مصدوم استفراغ کند؛دراین صورت اگر مشکوک به آسیب نخاعی مصدوم نیستید اورا به شکم برگردانید تا استفراغ از دهانش خارج شود وسپس به احیاءریوی ادامه دهید.ولی اگر احتمال آسیب نخاعی یا شکستگی ستون فقرات وجود دارد،بادو انگشت خود،دهان مصدوم رااز استفراغ خالی کنیدومراقب باشید سرو گردن او حرکت نکند. #غرق_شدگی#استخر#بلیط_استخر#پارک_آبی#آسونیک #biz#smallbiz#socialmedia#deal#business

via Instagram

پارک آبی کوثر شیراز

پارک آبی کوثر شیراز

پارک آبی کوثر شیراز یکی از بهترین استخر ها و پارک آبی آن منطقه به حساب می آید که با داشتن امکاناتی مدرن و وسایل آبی میتواند لحظات خوشی را برای شما و همراهانتان فراهم کند.با دارا بودن امکاناتی همچون:منطقه بازی کودکان، سرسره آهسته ، سونا بخار ، جکوزی ، استخر شنا ، استخر بزرگسالان ، بانوان ، حوضچه آب سرد ، سرسره آبی ، سرسره موج ، آقایان ، استخر کودکان ، حمام سنتی ، سونا خشک ، سرسره پیچشی و ...

سانس های پارک آبی کوثر شیراز

 آقایان روزهای زوج و جمعه ها (16 الی ۱7:۳۰) استخر پارک آبی کوثر            آقایان روزهای زوج و جمعه ها (17:30 الی 19) استخر پارک آبی کوثر
آقایان همه روزه از ساعت 19 الی 20:30استخر پارک آبی کوثر                       آقایان روزهای فرد ( 21:30 الی 23:30 ) استخر پارک آبی کوثر
 آقایان همه روزه 20:30 الی 22استخر پارک آبی کوثر                                    آقایان همه روزه 22 الی 23:30 استخر پارک آبی کوثر
  بانوان روزهای فرد و جمعه ( 10 الی 11:30 ) استخر پارک آبی کوثر              بانوان روزهای فرد ( 14 الی 15:30 ) استخر پارک آبی کوثر
بانوان روزهای فرد (16:30 الی 18 ) استخر پارک آبی کوثر                            بانوان جمعه ها ( از ساعت 8:30 الی 10 ) استخر پارک آبی کوثر
بانوان روزهای فرد جمعه ها ( از ساعت 11:30 الی 13 ) استخر پارک آبی کوثر

سانس های ( مجموعه سونا و جکوزی و پارک آبی ) :

 آقایان جمعه ها ( 14 الی ۲۴ )مجموعه سونا و جکوزی و پارک آبی              آقایان روزهای فرد (۱۹ الی 24 ) مجموعه سونا و جکوزی و پارک آبی
آقایان روزهای زوج 10 الی 24 مجموعه سونا و جکوزی و پارک آبی
 بانوان روزهای فرد ( 10 الی 18) مجموعه سونا و جکوزی و پارک آبی             بانوان جمعه ها ( از ساعت 8 الی 12:30 ) مجموعه سونا و جکوزی و پارک آبی



 زمان استفاده از پارک آبی 1:30 ( یک ساعت و سی دقیقه ) می باشد .
 در صورت عدم مراجعه به پارک آبی رزرو شما قابلیت کنسل را دارد و مبلغ پرداختی شما قابل استرداد می‌باشد.

 قیمت بلیط پارک آبی کوثر شیراز

پارک آبی                                                                15000  تومان
سونا و جکوزی و پارک آبی                                           42000  تومان

آدرس و تلفن  پارک آبی کوثر شیراز

آدرس: فارس - شیراز - بلوار فرهنگ شهر -‍‍ ایستگاه ۱۱
تلفن: ۰۷۱-۳۶۳۳۴۷۰۰

پارک آبی آب و تاب قم

پارک آبی آب و تاب قم

پارک آبی آب و تاب که با دارا بودن وسایل آبی و امکانات مدرن خود یکی از بهترین مجموعه های آبی قم و ایران به شمار میرود.که لحظات شادی را برای شما و همراهانتون فراهم میکند.امکانات و وسایل عبارتند از : سرسره U ، پارکینگ ، بانوان ، سرسره پیچشی ،  استخر کودکان ، پارک آبی ، رودخانه خروشان ، سرسره آهسته ، آقایان ،  بوفه ، رستوران ، سرسره آبی ، سرسره سرعتی و...

سانس های پارک آبی آب و تاب قم

سانس آقایان : دوشنبه چهار شنبه جمعه از ساعت 9:30 الی 21:30
 سانس بانوان :سه شنبه پنج شنبه از ساعت 9:30 الی 18:30

قیمت بلیط  پارک آبی آب و تاب قم

بزرگسال                                            21000 تومان            
                     
خردسال                                               15000 تومان

توجه: منظور از خردسال، کودکان بین  ۳  الی  ۸  سالی هستند که قد آنها  ۹۵  الی  ۱۲۰  سانتی متر می‌باشد.

 
آدرس و تلفن پارک آبی آب و تاب قم  

آدرس: قم - بلوار غدیر - بوستان غدیر
تلفن:  ۰۲۵۳۱۰۸ 

پارک آبی آزادگان

پارک آبی آزادگان

 
«آزادگان» یه مرکز تفریحی فوق العاده لذت بخش و هیجان انگیزه که برای گذروندن یه روز پر از شادی بهترین گزینه ست. این پارک بزرگ امکانات زیادی داره مثل سرسره های تفریحی مارپیچ، سرسره ی مرگ با ارتفاع های حدود ۷۰ متر، رودخانه، استخر موج، دریاچه و ساحل مصنوعی که پرطرفدارترین بخش اینجا سرسره هاست. در این پارک امکان موج سواری کردن هم هست که لذت اینجارو چندین برابر میکنه. یه خبر خوب دیگه اینکه این مجموعه کنار استخرهای متعدد، زمین چمن مصنوعی برای فوتبال و زمین والیبال ساحلی داره که باعث میشه یه روز خوب داشته باشین و از ورزش و بازی کردن در این پارک لذت ببرین.
اومدین اینجا اسکی روی آب رو یادتون نره.

قیمت بلیط پارک آبی آزادگان

پنجشنبه و جمعه  5000 تومان
شنبه تا چهارشنبه 3000 تومان

آدرس و تلفن پارک آبی آزادگان

آدرس: تهران - بزرگراه بسیج - میدان بسیج - ۳۰ متری بوعلی - نرسیده به سه راه افسریه
تلفن:021_33739290                                              

استخر امیر مرشد کرج

استخر امیر مرشد کرج

استخر امیر مرشد کرج در محدوده گوهردشت واقع شده است.این استخر تنها دارای استخر شنا میباشد و هیچگونه امکانات دیگری ندارد.

سانس های استخر امیر مرشد کرج

سانس بانوان استخر امیر مرشد کرج

روزهای زوج از ساعت 9 تا 17

سانس آقایان استخر امیر مرشد کرج

روزهای فرد از ساعت 17:30 تا 24
-مدت زمان سانس ها 90 دقیقه میباشد

قیمت بلیط استخر امیر مرشد کرج

بانوان/آقایان                                      10000 تومان

آدرس و تلفن استخر امیر مرشد کرج

آدرس : گوهردشت خیابان داریوش چهارراه قنادی انتهای زبیدی شمالی

تلفن : 02634421764

دهکده آبی پارس

دهکده آبی پارس

دهکده آبی پارس از بزرگترین پارک های آبی سرپوشیده خاورمیانه به شمار می رود.
مساحت این مجموعه بالغ بر 14 هزار متر مربع است.
این مجموعه در اسفند ماه سال 89 تاسیس شده و ظرفیتی در حدود دوهزار نفر را دارد.
دهکده آبی پارس پذیرای بانوان و آقایان به طور مجزا در سانس های متفاوت می باشد.

سانس های دهکده آبی پارس

 آقایان        روزهای شنبه ‚ یکشنبه ‚ دوشنبه ‚ سه شنبه ‚ پنجشنبه و جمعه از ساعت ۸ صبح الی ۳ بامدادی  و روز های
               چهار   شنبه از ساعت ۸ صبح الی ۱۶
 بانوان       روزهای شنبه ‚ یکشنبه ‚ سه شنبه ‚ پنجشنبه  از ساعت ۸ صبح الی  ۱۷ و روز های چهار شنبه از ساعت ۱۷ الی ۲۴
مدت زمان سانس ها آزاد می باشد.

امکانات : سرسره های پیچشی، یو، سرعتی، مسابقه‌ای و سقوط آزاد ساده و لوپدار، سیاه چال ، چاله فضایی ، رودخانه وحشی،        
دریاچه موج ، محل بازی کودکان و مهدکودک مخصوص بانوان
VIP : استخر، سونای خشک و بخار، جکوزی و بدنسازی

قیمت بلیط پارک آبی پارس

بانوان | آقایان                                        40000 تومان

آدرس و تلفن دهکده آبی پارس

آدرس : کیلومتر۲۲ اتوبان تهران-کرج ، رو به روی ایستگاه متروی گرمدره ، خیابان شهدا
تلفن : ۰۲۶۳۶۱۱۶ 

استخر اریکه کرج

استخر اریکه فردیس (کرج)

 استخر روباز و تراس آفتاب در استخر اریکه البرز

سانس های استخر اریکه فردیس (کرج)

سانس بانوان استخر اریکه فردیس (کرج)

 شنبه تا پنجشنبه از ساعت 9 صبح الی 17
جمعه ها از ساعت 9 صبح الی 14

سانس آقایان استخر اریکه فردیس (کرج)

شنبه تا پنجشنبه از ساعت 17:30 الی 24
جمعه ها از ساعت 14:30 الی 24

مدت زمان استفاده از استخر 90 دقیقه می باشد.

امکانات استخر اریکه فردیس (کرج)

سونا خشک، سونا بخار، جکوزی، حوضچه آب سرد،بوفه، آموزش شنا، آموزش غریق تحات

قیمت بلیط استخر اریکه فردیس (کرج)

آقایان-بانوان              10000تومان

آدرس و تلفن استخر اریکه فردیس (کرج)

آدرس:    البرز، كرج، فلکه پنجم فردیس-خیابان اذر شرقی- مجموعه اریکه
شماره تماس:   ۰۲۶-۳۶۵۰۲۲۲۳

پارک آبی سو پارک

پارک آبی ساحل خلیج فارس

پارک آبی ساحل خلیج فارس واقع در کرج برای ساکنین غرب تهران،اندیشه،مارلیک و شهریار مناسب است. این استخر با امکانات بسیار متنوعی نظیر استخر شیرجه،استخر موج،آب درمانی،حمام ترکی، سرسره های آبی، سرسره چاله فضایی، سرسره U و امکانات دیگر در خدمت مشتریان گرامی است. این مجموعه سانس های مجزا برای بانوان و آقایان دارد.
پارک آبی ساحل خلیج فارس در برج ساحل خلیج فارس واقع شده است. این مجموعه از بزرگترین مراکز تفریحی، ورزشی، فرهنگی و تجاری غرب استان تهران است.
این مجموعه برای ساکنین مناطق کرج، اندیشه، شهریار، مارلیک و مناطق غرب تهران دسترسی مناسبی دارد.
این مجموعه دارای امکانات بسیار متنوع و هیجان انگیزی برای علاقه مندان است.پارک آبی ساحل خلیج فارس تنها مجموعه ی ورزشی در غرب تهران است که دایو شیرجه دارد و در این مجموعه آموزش حرفه ای شیرجه زیر نظر مربیان مجرب انجام می شود.
آموزش شنا و آموزش غواصی نیز در این مجموعه زیر نظر فدراسیون شنا ایران و مربیان حرفه ای برای علاقه مندان انجام می شود.

سانس های استخر پارک آبی خلیج فارس

 آقایان         همه روزه غیر از شنبه ها از ساعت 18 الی 24  ،جمعه ها از ساعت 10 الی 24
 بانوان        همه روزه غیر از جمعه ها از ساعت 10  الی 16:30 ، شنبه ها از ساعت 10 الی 22
مدت زمان سانس ها آزاد می باشد.
امکانات  :   اتاق ماساژ   استخر آب درمانی   استخر شیرجه   استخر موج   هیدروتراپی   بوفه   تونل مه   جکوزی طبی   حمام ترکی      رودخانه خروشان   سرسره U    سرسره سرعتی روبسته و روباز   فست فود   کافی شاپ    نمک درمانی    شن درمانی    استخر کودکان  سرسره چاله فضایی  سرسره 4 لاین موج

قیمت بلیط پارک آبی سوپارک

بانوان/آقایان                                           30000 تومان

آدرس و تلفن پارک آبی ساحل خلیج فارس

آدرس : کرج - جاده ملارد - سه راه اندیشه - بهاره شرقی - نرسیده به میدان-پ860-پارک آبی ساحل خلیج فارس
تلفن : 02165102001- 6

وب سایت : www.borjesahel.coms

معرفی تم پارک آبی اوشن کیش

پارک آبی اوشن کیش

تم پارک آبی اوشن بزرگ ترین پارک آبی روباز ایران است و در آن رایدهای پرهیجان و تند ‌و تیز و متنوع، استخرها و جکوزی‌های آرامش بخش برای تجربه یک تفریح فوق‌العاده منتظر شما هستند!
تم پارک آبی اوشن به مساحت ۵٬۶ هکتار در جزیره کیش، ایران بنا شده‌است. این پارک آبی، اولین تم پارک آبی ایران و نیز اولین پارک آبی روباز ایران است که بر اساس داستان راز قلعه خورشید طراحی شده‌است. این پارک در ۱۸ بهمن ۱۳۹۵ افتتاح شده‌است و دارای ۱۳ راید، ۴ استخر شنا و یک اسپا، بعلاوه دو رستوران، چهار نوشیدنی فروشی و دو منطقه خرید است

سانس های پارک آبی اوشن :

برای اطلاع از سانس های پارک آبی، به عکس های پارک آبی مراجعه کنید

- امکانات : سانس آقایان و بانوان،13 راید، 4 استخر شنا استاندارد، اسپا(ماساژ درمانی)، رختکن، حمام آفتاب

قیمت بلیط پارک آبی اوشن:

با توجه به متفاوت بودن قیمت بلیط قسمت های مختلف پارک آبی،برای اطلاع از نرخ آن با پارک آبی تماس حاصل فرمائید.

آدرس و تلفن پارک آبی اوشن:

آدرس :  جزیره کیش، جاده جهان، تم‌پارک آبی اوشن

مرکز پیام: 07644465985-07644000

معرفی پارک آبی اپارک تهران

پارک آبی اوپارک

اپارک به عنوان بزرگترین پارک آبی سرپوشیده، فعالیت خود را در بهار 1396 با هدف ارائه خدمات خاص پارک آبی در سطح استانداردهای بین المللی آغاز کرده است.
با دارا بودن 14 عدد سرسره مهیج ویژه بزرگسالان ، مجموعه الوپیا (جزیره کودکان)، استخر موج سونامی و  رودخانه خروشان که توسط شرکت white water  کانادا اختصاصاً برای مجموعه اپارک طراحی و اجرا شده است.
مجموعه  اپارک  با هدف فراهم آوردن مکانی ایمن و شاد برای گذراندن اوقات فراغت و ایجاد تجربه ای متفاوت و مطلوب (شاد و هیجان انگیز) از پارک آبی برای مخاطبان تاسیس شده است.
از دیگر امکانات رفاهی پارک آبی اپارک تهران  می توان به فست فود ، کافی شاپ و همچنین سالاد بار این مجموعه اشاره کرد.

سانس های پارک آبی اپارک تهران

بانوان                          روز های زوج10 الی22
آقایان                     روز های فرد و جمعه ها10الی23
- استفاده از برخی سرسره ها برای کودکان ممنوع است که تشخیص این امر با اپراتور سرسره ها می باشد.کودکان زیر 12 سال باید توسط بزرگتر بالای 18 سال همراهی شوند.
- امکانات : 14 عدد سرسره مهیج ویژه بزرگسالان ، مجموعه الوپیا (جزیره کودکان)، استخر موج سونامی و  رودخانه خروشان ، فست فود ، لابی ، پارکینگ

قیمت بلیط پارک آبی اپارک تهران

بانوان / آقایان                                      80000 تومان
کودکان                                              50000 تومان

آدرس و تلفن پارک آبی اپارک (اوپارک) تهران

آدرس : اتوبان تهران-کرج ، بعد از آزادگان ، خروجی شهرک گلستان. انتهای خیابان شمیم. اپارک
تلفن : 021-49264

وب سایت : opark.ir

آموزش حرکت پا در کرال سینه(قسمت اول)

سعی کنید از ترس اینکه شنا بلد نیستید، بلیط استخر تهیه نمیکنید و به استخر نمیروید.
ما به شما شنا را آموزش میدهیم

شنای کرال، حرکت پا بسیار حایز اهمیت است . مطلب مهم این که بر خلاف تصور ما حرکات شدید و کند پاها توام با سرو صدای زیاد که غالبا در مبتدیان دیده می شود کوچکترین ارزشی ندارد، بلکه حرکات کوتاه و سریع پاها لازمه این کار است .

کرال سینه شنایی است که در آن ضربات منظم پاها به همراه حرکت دست ها که به تناوب از آب خارج و وارد شده و آب را به عقب میکشند و سر، نیم دایره ای را حول محور طولی بدن می زند تا از سمت راست یا چپ ( که معمولاٌ یک طرف است ) از طریق دهان هواگیری نماید انجام می شود .
 

نکات مهم در شنای کرال سینه

1. در هنگام تنفس برای نفس گیری از دهان و برای خالی نمودن نفس از بینی استفاده نمایید.
2. حرکت پا باید در زیر آب صورت گیرد. پاها بسیار آرام در زیر آب حرکت میکنند و نقش آنها در نگهداشتن بدن در حالت افقی است. لذا در هنگام انجام تمرینات توجه نمایید که پاها در هنگام حرکت اصلا نباید صدا ایجاد نمایند.
3. این شنا را با حرکت پاها آغاز نمایید.
4. در هنگام انجام حرکت دستها به نحوه حرکت شانه ها نیز توجه نمایید. چرخش شانه ها در هنگام حرکت دستها باید وجود داشته باشد. مطابق با شکل، دستها باید تا ناحیه نشیمنگاه به سمت عقب حرکت نمایند و بعد از آن از آب خارج شوند.
5. دست در زیر آب مانند پارو میباشد. لذا انگشتان دست در زیر دست باید به هم چسبیده باشند.

منبع: استخری ها

استخر دانش کرج

مجموعه استخر دانش کرج

مجموعه چهارفصل دانش در فضایی بالغ بر 20 هزار متر مربع دارای بزرگترین پارک آبی سرپوشیده خاورمیانه می باشد.استخر دانش در فضایی شیک و مدرن دارای استخر اختصاصی بانوان و آقایان، استخر ساحلی موج ، پارک آبی ، حمام آفتاب، باشگاه بدنساری و سالن زیبایی بانوان می باشد.یکی از مزیت های استخر و مجموعه آبی دانش پذیرش آقایان و بانوان همزمان میباشد.
سالن بدنسازی این مجموعه با مجهزترین و پیشرفته ترین دستگاه ها در سال 1394 برای بانوان و آقایان افتتاح گردیده است.
از امکانات این مجموعه می توان به جکوزی ، سونای خشک ، سونای بخار ، سرسره های آبی ، استخر شیرجه با دایو استاندارد، رستوران و کافی شاپ و فروشگاه لوازم ورزشی اشاره کرد.
آب استفاده شده در این مجموعه ترکیباتی نزدیک به آب معدنی دارد و تمهیدات ویژه ای برای آن در نظرگرفته شده که همواره تمییز و زلال می باشد.
این مجموعه دارای پارکینگ اختصاصی برای مشتریان می باشد.
پارک آبی استخر دانش کرج
این مجموعه دارای سرسره های آبی استاندارد و مهیج و دریاچه موج است که 4 مدل مختلف موج در بازه های زمانی 30 دقیقه تولید می کند.
از دیگر امکانات این مجموعه که برای بانوان و آقایان سانس های مجزا دارد می توان به موارد زیر اشاره کرد.
امکانات مجموعه
دو سرسره آبی استاندارد و مهیج
بلندترین دایو در کرج
استخر شیرجه با عمق 5 متر
دریاچه موج با 4 مدل موج مختلف
سونای خشک و بخار
_______________________

سانس های پارک آبی دانش کرج

بانوان        همه روزه 8 صبح الی 7:30 شب
آقایان        همه روزه 8 شب الی 1 بامداد
_______________________________

قیمت بلیط پارک آبی دانش کرج

بانوان| آقایان                     57000 تومان
مجموعه باران استخر دانش کرج
استخر باران مجموعه دانش ویژه بانوان است و مخصوص آب درمانی طراحی شده است.
حوضچه آب گرم و جکوزی این مجموعه با طراحی ویژه و جایگاه مخصوص برای نشستن افراد محیطی بسیار مناسب و مفید برای درمان دردهای عضلانی و رماتیسم می باشد.
امکانات مجموعه
استخر به طول 20 متر مجهز به پله های ورود استاندارد
مجهز به دو سونا و جکوزی
حوضچه آب گرم مخصوص آبدرمانی
_____________________

سانس های استخر مجموعه باران استخر دانش کرج

همه روزه 9 صبح الی 11:30 شب
_____________________________

قیمت بلیط استخر مجموعه باران استخر دانش کرج

بانوان                                30000 تومان
مجموعه ساحل استخر دانش کرج
این مجموعه با هدف برگزاری مسابقات ویژه آقایان بنا شده است و بانوان و آقایان می توانند از آن استفاده کنند.
امکانات مجموعه
استخر مطابق با استانداردهای اروپا
سونای خشک و بخار
جکوزی و حوضچه آب سرد
حمام ترکی
تونل مه
___________________

سانس های مجموعه ساحل استخر دانش کرج

بانوان         9 صبح الی 3:30 بعدازظهر
آقایان          4 بعدازظهر الی  12:00 شب
____________________________

قیمت بلیط مجموعه ساحل استخر دانش کرج

قیمت استخر دانش کرج بانوان

40000 تومان

قیمت بلیط مجموعه ساحل استخر دانش کرج آقایان

40000 تومان
____________________________

مجموعه صدف استخر دانش کرج

این مجموعه که ویژه آقایان می باشد دارای حوضچه آب گرم است که برای تسکین دردهای عضلانی و رفع خستگی های روزانه بسیار مناسب می باشد.این مجموعه دارای استخر کودکان با عمق بسیار کم می باشد که والدین می توانند با خیالی آسوده فرزندان را در این قسمت بگذارند.
امکانات مجموعه
استخر استاندارد با طول 25 متر
سونا و جکوزی با فضایی زیبا
استخر ویژه کودکان با ناجیان ویژه کودک
حوضچه آب گرم و آب سرد ویژه آبدرمانی
______________________

سانس های  مجموعه صدف استخر دانش کرج

همه روزه 9 صبح الی 11:30 شب
________________________________

قیمت بلیط  مجموعه صدف استخر دانش کرج

آقایان                     30000 تومان
مدت زمان استفاده از سانس استخرها 120 دقیقه و پارک آبی برای آقایان آزاد و نامحدود می باشد.
آدرس و تلفن مجموعه استخر دانش کرج
آدرس : کرج ، خیابان دکتر بهشتی ، خیابان چهارصد دستگاه ، جنب ساختمان شورای شهر ، مجموعه فرهنگی-ورزشی دانش
تلفن : خط ویژه    3561-026 و 32717    026-32714736
وب سایت :  www.daneshspa.com
آدرس تلگرام : telegram.me/daneshspa

معرفی استخر ساحل تهرانپارس

استخر ساحل تهرانپارس

استخر ساحل تهرانپارس واقع در منطقه 4 تهران از شیک ترین و مدرن ترین استخرهای شرق تهران است.
این استخر علاوه بر سونا و جکوزی دارای امکانات بسیاری نظیر حمام سنتی، غار نمکی، هیدروتراپی ( آب درمانی )، ایروبیک در آب و سالن دستگاه های هوازی مشرف به استخر است.
با امکانات متنوع و مجهز استخر ساحل تهرانپارس می توانید از یک شنای لذت بخش در این استخر تمیز و زیبا بهره مند شوید.
آموزش شنا در این مجموعه زیر نظر مربیان مجرب انجام می شود.

سانس های استخر ساحل تهرانپارس

سانس بانوان
روزهاى زوج ٨ صبح الى ٢٠  ،  روزهاى فرد ٨ صبح الى ١٦ ،  جمعه ٩ صبح الى ١٥

آقايان     روزهاى زوج ٢٠:٣٠ الى ١ بامداد  ،  روزهاى فرد ١٦:٣٠ الى ١ بامداد  ،  جمعه ١٦ الى ٢٣ ، سانس صبحگاهى ويژه آقايان روزهاى فرد ٥ صبح الى ٧:٣٠ صبح
مدت زمان سانس ها آزاد می باشد.
امکانات  :  لاين آبدرمانى   استخر كودك   جكوزى   حوضچه آبسرد  سونا خشك   سونا بخار ‌  حمام سنتى ‌ اتاق ماساژ‌   غار نمكى    سالن دستگاه هاى هوازى مشرف به استخر   فروشگاه ورزشى   بوفه

قیمت بلیط استخر ساحل تهرانپارس

بانوان/آقایان                                  25000 تومان

آدرس و تلفن استخر ساحل تهرانپارس

آدرس : تهران -تهرانپارس ،بزرگراه رسالت ،چهارراه تیرانداز ،بین خیابان عادل و زرین ،جنب تالار قصر سوگند
تلفن : 021-77742005-77741009 

معرفی آسونیک

آسونیک اولین و بزرگترین بانک اطلاعات استخر ها و پارک آبی در سراسر ایران میباشد. مجموعه آسونیک پس از برسی و مطالعات فراوان در حوزه ورزش های آبی به منظور دستیابی به اهداف ذیل شکل گرفت.

1. دسترسی آسان و راحت به اطلاعات کلیه استخرها و پارک آبی در سراسر ایران برای هموطنان عزیز
2. ارائه اطلاعات استخر ها و پارک های آبی نظیر:اطلاعات کامل و دقیق تماس، امکانات استخر،قیمت بلیط استخر،سانس استخر و....
3. ارائه بلیط استخر با تخفیف
   
4. اطلاع رسانی آخرین اخبار و اطلاعات حوزه ورزشهای آبی
   

     مشارکت کاربران عزیز که هموطنان دیگر بتوانند بر این اساس ، استخر مدنظر خود را انتخاب نمایند
    معرفی بهترین استخر ها و پارک آبی در هر فصل براساس نظر کاربران

    ما در آسونیک تلاش می کنیم هر روزه امکانات و توانمندی های خود را افزایش داده و بهترین تجربه ها را برای کاربران خود رقم بزنیم.
پس اگر علاقمند به ورزش های آبی هستید به خانه خود خوش آمدید!

صاحب امتیاز : محمد کاظم بشکار

معرفی پارک آبی اوشن کیش

پارک آبی اوشن کیش

تم پارک آبی اوشن بزرگ ترین پارک آبی روباز ایران است و در آن رایدهای پرهیجان و تند ‌و تیز و متنوع، استخرها و جکوزی‌های آرامش بخش برای تجربه یک تفریح فوق‌العاده منتظر شما هستند!

تم پارک آبی اوشن به مساحت ۵٬۶ هکتار در جزیره کیش، ایران بنا شده‌است. این پارک آبی، اولین تم پارک آبی ایران و نیز اولین پارک آبی روباز ایران است که بر اساس داستان راز قلعه خورشید طراحی شده‌است. این پارک در ۱۸ بهمن ۱۳۹۵ افتتاح شده‌است و دارای ۱۳ راید، ۴ استخر شنا و یک اسپا، بعلاوه دو رستوران، چهار نوشیدنی فروشی و دو منطقه خرید است

سانس های پارک آبی اوشن 

برای اطلاع از سانس های پارک آبی، به عکس های پارک آبی مراجعه کنید

- امکانات : سانس آقایان و بانوان،13 راید، 4 استخر شنا استاندارد، اسپا(ماساژ درمانی)، رختکن، حمام آفتاب

قیمت بلیط پارک آبی اوشن

با توجه به متفاوت بودن قیمت بلیط قسمت های مختلف پارک آبی،برای اطلاع از نرخ آن با پارک آبی تماس حاصل فرمائید.

آدرس و تلفن پارک آبی اوشن

آدرس :  جزیره کیش، جاده جهان، تم‌پارک آبی اوشن

مرکز پیام: 07644465985-07644000